朝筋トレ

自転車通勤の日はウォーミングアップをかねて、
朝筋トレをはじめました。*約20分~。

【こんなメニューでやっています。】
1・エアロバー(両手1分、片手各1分)
2.クランプ30秒
3.ダンベル(8kg)上げを10回
4.ダンベル(8kg)スクワット10回
5.V字腹筋15秒
これらを2セットしています。

まだ初めて2週間ぐらいなので、
体的になにか変化は感じられませんが、
ウォーミングアップなので筋トレ終了後は
結構体温が上がっています。

負荷のかけ方を考えています(セットを増やすor各項目の内容を増やす)

*全然関係ないですが、GARMIN VECTOR 2J購入しました。
本日届きます(ただ今配達中)

後ほど開封の儀の記事をアップする予定です。