筋トレ

朝筋トレ

自転車通勤の日はウォーミングアップをかねて、朝筋トレをはじめました。*約20分~。 【こんなメニューでやっています。】1・エアロバー(両手1分、片手各1分)2.クランプ30秒3.ダンベル(8kg)上げを10回4.ダンベル(8kg)スクワット10回5.V字腹…