生活改善

朝筋トレ

自転車通勤の日はウォーミングアップをかねて、朝筋トレをはじめました。*約20分~。 【こんなメニューでやっています。】1・エアロバー(両手1分、片手各1分)2.クランプ30秒3.ダンベル(8kg)上げを10回4.ダンベル(8kg)スクワット10回5.V字腹…

付けば自転車通勤丸1年

7月4日で自転車通勤丸1年経過しました。 走れる月は月400kmぐらい、少ない月だと200kmぐらい春夏秋冬よく続いたな、と我ながらスゴいと思いました。 やはりきついのは真冬と真夏真冬は気をつけないとすぐ風邪を引きます。真夏は30度くらいの中で走っている…

見える化でなにが見えるか?

1.生活費(出費)→エクセルで見える化!・・・食費にかなりお金をかけているみたい。来月から抑えますか。 2.睡眠の質の見える化→GARMIN VivoActive HR Jで見える化!・・・とにかく眠りが浅い。7時間程度寝て、深い睡眠が最大2時間、少ないと20~30分。…