ダイエット

効率良いダイエットで減量を目指す!

体重が減らないどころか、増え気味。体脂肪率は量っていないのでなんともいえませんがおなか周りのゼイ肉は増えていないような気はします。(期待込み) 夏バテしないようにということでしっかり食べ(過ぎ)ているのがダメなのかな? ここで改めて減量計画…

抑酒開始から約1ヶ月

毎日のビール、チューハイな日々、飲酒回数1ヶ月31日あたり31回↓1週間2~3回、月換算10回ぐらい。飲酒回数1/3ぐらいに減りました。 その変化。体重:不明(計っていない)疲れ:お酒飲まないと疲れは取れます。キレ:お酒飲まないと体のキレがあります。 *…

ダイエットはじめました(冷やし中華はじめました風)

2016年39歳の2月体重が93.5kgに達してしまい、 そのときからダイエットはじめました。1.低糖質ダイエットほとんど糖質を取らない方法で、 1ヶ月4kgぐらい、5ヶ月で15kg落としました。 2016年7月の時点で78kgぐらいなりました。2.自転車通勤 2016年7月か…

「なかなか減らないもの」で悩み中

体重と支出w 支出は見える化中です。平日の支出がほぼ2,000円オーバーしているのがボトルネックです。これをどうにか1日1,000円ぐらいに抑えたい。でも、夕食炭水化物抑える(というかほぼ摂取しない。)食事はなかなかお金がかかります。 運動と炭水化物を…

やせるためのメニュー(運動編)

はーーー、やせない。(心の叫び) でもやれることをやるだけやる!やりきってその結果を検証する。まさにPDCAっす。 1週間のやせるためのメニュー(運動編) ・自転車通勤(往復25km):平均週3日*あと2日は雨天のためできない。・・・ただいま実施…

やせないやるせない

食生活かえて、自転車通勤して。。。 一時は78kgぐらいだったのが、今81kgぐらいの謎。 なぜなぜ??? おなか周りはかなりゼイ肉が落ちてきたので、ゼイ肉→筋肉のため、重くなっているのだろうと言い聞かせ食事改善しています。 朝:シリアル昼:自由(主に…